Ciò che funziona contro il gonfiore addominale: il cibo, la medicina, l’ipnosi

Si soffre di gonfiore e spasmi di volta in volta o si vive ogni giorno a causa di una malattia intestinale? Focus sul dolore ed esercizi di rilassamento. Questo è quello che si può fare per prevenire o trattare rapidamente e bene.

Se essi sono spesso di passaggio, i disturbi del transito sono comunque fastidiosi. Qui ci sono alcune semplici soluzioni per porre fine a questi disagi e proteggere la vostra pancia.

Alimentazione Zero FermentazioneAlimentazione Zero Fermentazione

“La sensazione dolorosa è collegato a un hyperfermentation di alcuni alimenti dalla flora intestinale”, ricorda il Professor Joly Gomez.

Questa reazione è individuale: il cibo stesso non provocare la fermentazione in due persone diverse, e una simile fermentazione non produce gli stessi sintomi.

Questi possono essere efficacemente ridotti adottando una dieta a basso contenuto di cibi fermentabili , senza esclusione di loro e parlare con il loro medico. Cosa sapere per adattare la piastra secondo la propria sensibilità.

Meno frutta

“L’eccesso di fruttosio , zucchero, mal digerito nel 30% delle persone”, spiega Julie Delorme, dietista. E cesto di frutta (prugna, ciliegia, pesca, anguria) contenenti polioli, poco assimilabile. “

Consigliato: ananas , fragole, lamponi, kiwi, lychee, mirtillo, pompelmo, papaia, uva.

Prodotti lattiero-caseari

Come per il latte, il formaggio bianco, yogurt, “circa il 50% degli adulti che hanno deficit di lattasi, l’enzima che digerisce il lattosio. “

Consigliato: formaggi.

Le verdure

Alcuni di loro (aglio, carciofi, funghi, cavolo, finocchio, cipolla) può disturbare alcune persone.

Per essere preferito: melanzane, asparagi, carote, zucca, zucchine, indivia, spinaci, fagiolini, patate, pomodori, preferibilmente cotte e insalata.

Legumi secchi (fagioli, lenticchie, ceci)

Consigliato: lavaggio verdure in scatola, “la preparazione industriale eliminando molto di zuccheri fermentescibili”, dice Julie Delorme, che consiglia, risciacquare bene prima di prepararli, e mangiare poco, un terzo di un Piatto a pasto.

Alcuni cereali

Essenzialmente, il grano, e quindi il pane e la pasta, in grandi quantità.

Per essere preferito: mangiare piccole quantità per pasto, pane di farro o di crusca di avena, grano saraceno, quinoa, riso e i suoi derivati.

* Fodmaps, in inglese: oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi fermentabili e polioli dalla flora intestinale.

Emergenza drogaEmergenza droga

Se il dolore è legato a gonfiore , carboni sarà alleviare loro di assorbire il gas, “se la droga porta da 100 a 200 mg in un’unica dose,” dice Imene Sahraoui, farmacista.

  • Prendere tre volte al giorno (Carbone Belloc, Arkocaps di carbone vegetale o più dosato Carbophos), lontano dai pasti e altri farmaci.
  • Per quanto tempo ? Non più di 5 o 6 giorni in auto-medicazione. Attenzione, il carbone in uso prolungato può constipate!

Se il dolore è causato da brusche e improvvise contrazioni dell’intestino, “preferiscono floroglucinolo a base di antispasmodico droga”, come Spasfon, Spasmocalm o generici, o, se sono molto forti, quelle a base di trimebutine maleate come Débricalm, generico del Débridat.

Per quanto tempo ? Su una base ad hoc.

RelaxRelax

La sofrologia, yoga, tai-chi … tutte le discipline che permettono di rilassarsi, migliorare i sintomi.

Uno di loro, l’ipnosi , è provato e consigliato dalla Società francese di Gastroenterologia durante la sindrome dell’intestino irritabile. Riduce il dolore di intensità e frequenza di quasi la metà.

Christelle Beccaud, un ipnoterapeuta, ha progettato un 20 minuti di auto-sessione di studio per la rivista di Salute che non si dispensa di apprendimento ipnosi con un professionista.

Una pratica ipnosi esercizio contro il mal di stomaco

  1. Respirare regolarmente: inalare per 5 secondi, espirare per 5 secondi. Quindi, per lenire, inalare 5 secondi, espirare 10 a 12 sec.
  2. Entrare in uno stato di ipnosi: con gli occhi chiusi, lascia il ricordo di un piacevole momento che hai vissuto a venire da voi.Ripiantare voi stessi in questa memoria attraverso i cinque sensi: il tatto, il terreno sotto i piedi, gli odori Intorno a te, sentire le voci o rumori circostanti, guarda i colori, la luminosità, i volti …

Stabilirsi in questa situazione e guardare i dettagli. Quando si sono assorbiti in questa memoria, si è pronti per il sequel.

  1. Portare la vostra attenzione al vostro stomaco.
  • Al 1 ° sessione: immaginare un punto di luce al centro dello stomaco che si irradia e si diffonde calore, come un sole. Si sente il calore invadere la tua pancia ogni volta che si inala. Il sole è in crescita, la tua pancia è sempre più caldo. Senti relax, calma, e diventare insensibili, come si diventa più caldo.
  • Al 2 ° sessione: immaginate che la vostra pelle diventa trasparente e si può vedere cosa sta succedendo nel vostro corpo, tra cui la rete di nervi che lasciare l’intestino e andare fino al cervello.

Quindi luogo a ciascuna estremità di questi nervi, nel cervello, una levetta blu, una rossa, una verde, una gialla … Con loro non si può agire e di estinguere i nervi che vanno messaggi negativi. Con ogni switch off, si sentono le sensazioni sgradevoli scomparire, uno per uno, o tutti in una volta.

  • Al 3 ° sessione: simboleggiano il dolore che senti: accoltellato, un palloncino troppo gonfio … Poi, trasformare questo oggetto per renderlo innocuo. Scrivi la tua storia, è possibile trovare la soluzione per neutralizzare fino a trovare benessere nel tuo ventre